Möchten Sie sich die Kosten für ein Fitnessstudio sparen oder trainieren Sie nicht gerne gemeinsam mit einer Vielzahl anderer Leute in einem und demselben Raum, können kleine Fitnessaccessoires für das Training in den eigenen vier Wänden eine großartige Lösung sein. Es benötigt in der Tat nicht viel, um effektiv von Zuhause aus trainieren zu können. Dabei ist es egal, ob Sie Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach allgemein fit bleiben möchten. Mithilfe von einem Kettlebell, Hantelstangen oder Stretchbändern können Sie all das erzielen!
Kraft- und Ausdauerübungen kombinieren
Die besten Effekte erzielt man mit einem Training, das gleichermaßen aus Kraftübungen und Ausdauerübungen besteht. Während Ausdauerübungen ohne jegliche Sportausrüstung durchgeführt werden können, lohnt es sich für Kraftübungen in Gewichte zu investieren. Diese gibt es in unterschiedlichen Varianten. Besonders beliebt sind derzeit die vielzeitigen Kettlebells, die ergonomisch in den Händen liegen und einen Ganzkörpereffekt erzielen. Einfache Hanteln können Sie aber selbstverständlich auch verwenden.
Die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen bringt den Stoffwechsel optimal auf Hochleistung, strafft den Körper und baut Muskeln effektiv auf. Für das Ausdauertraining können Sie auch laufen, joggen oder Fahrradfahren gehen. Möchten Sie aber lieber drinnen trainieren, sind auch Übungen wie Kniebeugen oder auf der Stelle marschieren geeignet, falls Sie keinen Heimtrainer besitzen.
Trainingsinspirationen aus dem Netz
Es braucht keinen Live-Fitnesstrainer, um sportlich in Schwung zu kommen. Fehlt Ihnen das notwendige Know-How oder Ideen für ein abwechslungsreiches und effektives Training, kursieren im Internet zahlreiche Fitnesspläne mit Anleitungen für die verschiedensten Übungen umher. Diese können Sie von einem Video begleiten lassen oder einfach grafischen Anweisungen folgen.
Hilfreich können auch Sport-Apps sein, auf denen Sie sogar individuelle Trainingspläne erstellen können. Dies ist eine gute Möglichkeit, wenn Sie langfristig an einem Programm festhalten und ein bestimmtes Ziel erreichen möchten. Sie können auf diesem Wege alle Ihre Fortschritte festhalten und nachverfolgen und sich gar täglich daran erinnern lassen, an das Training zu denken!
